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    便秘的原因有哪些

    泉州市医保定点机构 在线预约 | 咨询医师 | 进入医师答疑区| 2016-05-07 20:50

    便秘的原因有哪些?近年来,患便秘的人数呈明显上升趋势,便秘因其常见、多发,很多人都不重视。但是,便秘会导致毒素在体内堆积,危害身体健康,对爱美的女性朋友来说,还会造成皮肤暗淡、肥胖等。那么,便秘是怎么引起的?怎么预防便秘?

    便秘的原因有哪些

    一、久坐不动者:久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上腹肌天生较弱的人,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。

    二、饮食因素:一些人饮食过少,食品过精过细,食物中的纤维素和水份不足,对肠道不能形成一定量的刺激,肠蠕动缓慢,不能及时将食物残渣推向直肠,在肠内停留时间延长,水份过多吸收而使粪便干燥。

    三、肠道有益菌不足:服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,使粪便通过不畅而发生便秘。

    此外,妊娠期的女性,由于胎儿压迫盆腔静脉,使静脉回流受阻,血管扩张,引发便秘。

    便秘与人的日常饮食有很大关系,那么日常怎么饮食能够缓解便秘症状呢?

    足够的水分:肠道中的水分相对减少,粪便干燥导致大便秘结。足量饮水,使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。

    饮食的量:只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱,因为早餐后能引起胃结肠反射,有利排粪运动。

    饮食的质:主食不要太精过细,要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多,可以增加对肠道的刺激,利于大便排泄。另外,要多食富含纤维素的蔬菜,如韭菜、芹菜等,正常人每千克体重需要90~100毫克纤维素来维持正常排便。

    温馨提示:便秘直接或者间接导致的伤害以及隐患,严重危害身心健康!所以有了便秘症状,较好是尽快到医院检查确诊病因,对症治疗!

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