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    泉州如何在生活中预防便秘

    泉州市医保定点机构 在线预约 | 咨询医师 | 进入医师答疑区| 2017-04-15 09:21

       泉州如何在生活中预防便秘?便秘给很多人带来了困扰并且苦不堪言,严重影响患者的学习和工作。便秘的患者,身体的毒素就无法排出,体内毒素积累过多就会产生其他的疾病。下面泉州医博肛肠医院医生给大家推荐几种治疗便秘的小妙招,让你摆脱便秘带来的困扰。

      1、多喝蜂蜜水有助通便

      蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,医生表示只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体总共需要1000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

      2、酸奶益生菌有益消化

      酸奶中的益生菌是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但有些酸奶,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,所以小编建议大家买无蔗糖酸奶,或者低脂酸奶。

      3、晨起喝水补充水分

      饮水量不足就会导致便秘,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢。一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。

      4、晨起吃苹果软化便便

      苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软便便也有很棒的效果。

      5、按摩腹部促进肠道运动

      基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

      6、多摄入膳食纤维

      全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

      泉州医博肛肠医院位于泉州市东湖街鹿林园段。是一所集临床、科研、预防、保健、病愈为一体的中西医结合专业治疗肛肠疾病的专科医院。医院按现代化二级甲等专科医院建设标准设置,在治疗肛肠疾病方面拥有一支专业高素质的医生团队;独到的见解和精湛娴熟的医术。联系电话0595-68312120.官方网站:www.0595gc.net

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