• 当前位置:泉州肛肠医院 > 排泄疾病 > 便秘 >

    坐太久会导致便秘吗

    泉州市医保定点机构 在线预约 | 咨询医师 | 进入医师答疑区| 2017-04-17 09:10

       坐太久会导致便秘吗?久坐是引起便秘的一个因素,长时间坐着,身体维持同样的姿势,身体血流慢,这样就导致胃肠道的血流慢,肠胃蠕动减慢,如此,毒素累积,导致便秘。下面让我们一起去看看泉州医博肛肠医院医生的详细介绍。

      坐久了会便秘吗

      坐久了容易导致便秘。

      久坐是引起便秘的一个因素,长时间坐着,身体维持同样的姿势,身体血流慢,这样就导致胃肠道的血流慢,肠胃蠕动减慢,如此,毒素累积,导致便秘。

      坐久了便秘怎么办

      做运动

      久坐导致便秘主要是肠胃蠕动减慢的关系,因此,平日里应该多做一些简单运动,坐立的时候也可以做提肛运动,提肛运动可以有效防止便秘和痔疮。

      按摩腹部

      平日里可以自己摩摩腹部,顺序是右下右上左上左下,围着肚子画大圈也可以,打小圈也可以,这样可以促进肠胃蠕动,加速食物消化吸收。

      饮食调养

      便秘除了与平日的活动量少有关外,还与饮食有一定的关系,平日里爱吃肉食,不喜欢吃水果蔬菜,爱吃辛辣刺激食物者,便秘的发生率也很高,建议平时多喝水,适量吃坚果类富含有油脂的食物,可以通肠润便,蔬果蔬菜等纤维素含量丰富的食物也可以促进肠胃蠕动,排毒促消化。

      如何预防便秘

      补充水分

      很多便秘都是由于脱水引起,建议每天饮水8杯,保持身体水分和机体的新陈代谢。

      饮食调养

      油炸或火烤的食物不管食物本身的冷热属性,只要采用油炸或烧烤,都将成为易上火的食物。人一旦上火,也会引起便秘,所以饮食要注意清淡。

      此外,适当吃些粗粮纤维素能增加膳食纤维,促进肠道蠕动;足够的饮食量也能刺激肠道蠕动,多食含脂肪多的食品,有良好的通便作用。

      服用维生素B

      因为缺乏维生素B也会引起便秘,适量维生素B,这也是一种预防便秘的直接途径;与此同时,保持心情舒畅也能有效预防便秘。

      按摩腹部

      早晨起床,缓冲下状态后,按摩下腹部,转转腰啊都可以有效的促进肠胃濡动,然后喝杯凉开水,加强通便。

      平时适量的做些体力运动,加强体育锻炼,可以有效地促进肠胃蠕动。这类运动有:仰卧、屈腿、深蹲、起立等。

      养成良好排便习惯

      确定一个适合自己的排便时间,较好是早晨,到时候不管有无便意,都要按时蹲厕所,只要坚持,就会形成定时排便的良好习惯。

      泉州医博肛肠医院位于泉州市东湖街鹿林园段。是一所集临床、科研、预防、保健、病愈为一体的中西医结合专业治疗肛肠疾病的专科医院。医院按现代化二级甲等专科医院建设标准设置,在治疗肛肠疾病方面拥有一支专业高素质的医生团队;独到的见解和精湛娴熟的医术。联系电话0595-68312120.官方网站:www.0595gc.net

    http://www.0595ybyy.com/pxjbing/312.html

    不错医生推荐

    • 0595-68312120
      24H免费咨询热线
    • 8:00――20:00
      男女分诊,全年节假日无休
    • 医院地址
      泉州市丰泽区东湖街鹿园段(湖美大酒店往华侨大学方向300米)

    热门问答